三高“克星”原来就在这!芹菜排第二,排在第一不少广东人的最爱_无创轻柔正骨,月林堂

2020-12-29 作者 elbert

原标题:三高“克星”原来就在这!芹菜排第二,排在第一不少广东人的最爱

随着们生活压力越来越大,很多疾病的发生率也呈不断上升的趋势,比如三高,即高血压、高血脂、高血糖。

这类疾病的危害性不容小觑,均可提高动脉粥样硬化的发生率,甚至会危及生命。

因此预防大于治疗,生活中要做好此疾病的预防工作。

三高的危害具体有哪些呢?

一、影响心脏健康

高会对心脏带来较大的伤害,长期存在会增加心脏的负荷,还有可能会让心肌细胞肥大,心室重塑,甚至会诱发心力衰竭。且此疾病会诱发血管损伤,进而会增加冠心病、扩张性心肌病等的发生率。除此之外,还可能会诱发动脉粥样硬化,从而让心肌细胞缺血缺氧,严重者会引起心绞痛。

二、对大脑带来损害

1、高血脂

血脂偏高会让血液变得粘稠,从而导致血液流动速度减慢,血液中脂质如果在血管壁沉积,就会引起血管壁炎性损害或形成斑块,严重者会诱发心脑血管堵塞,出现心脑血管疾病。

2、高血压

大脑高血压持续发生,可能会引起脑小动脉痉挛,其主要的临床症状为头痛头晕、眼花眩晕等。需要引起高度重视的是,高血压脑部并发症主要是脑梗死和脑出血。

3、高血糖

持续处于高血糖状态,血管内皮带就会有损伤,从而加快心脑血管硬化速度。且持续高血压可能会诱发下肢血管病变,从而增加心脑血管发作几率如冠心病和脑卒中。

三、引起肾脏疾病

高血糖久治不愈容易诱发糖尿病,而这种疾病会造成肾脏的损害,这是因为血糖高造成血管内壁损伤,同时也会引起肾小球内皮的损伤,甚至会引起肾功能的衰竭。

据调查表明,糖尿病的病人30%可出现糖肾病,甚至诱发慢性肾功能衰竭。对于高尿酸血症患者而言,肾脏有可能会出现尿酸结晶,造成肾脏损害,即为高尿酸性肾病,最终引起尿毒症。

俗话说病从口入,建议平时要注意饮食均衡,尽量避免高脂饮食,且适当多吃有利于降血脂血糖的食物。

以下5种食物是三高“克星”,坚持吃,血脂血糖稳稳降!

1、银耳

银耳为公认的滋补佳品,据相关研究表明,其中富含大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动加快,减少吸收量,而且其中还含有大量的植物多糖,对降低体内胆固醇有积极作用,进而提高身体免疫力,还具有美容润肤通便的功效。

 2、芹菜

对于三高人群来说,芹菜是餐桌上必不可少的,这是由于其中富含大量的膳食钎维,且含有大量的降三高有效成分,除此之外,其中还含有大量的胡萝卜素、维生素c,在通便的同时还可以有效降脂降糖。

3、山楂

山楂是一种非常常见的水果,其中富含大量的果胶,而且还含有比较丰富的可溶性的膳食纤维,其降胆固醇的作用是非常不错的,从而起到预防动脉粥样硬化的作用。据相关研究表明,适当的多吃些山楂还能解腻除油,促进消化。

4、莴笋

莴笋的食用价值较高,尤其其中的钾离子非常的丰富,这种有效物质可有效的调节体内盐平衡,从而降低高血压和心脏病的发病率。且其中碳水化合物较低,却含有比较丰富的无机盐、维生素则、烟酸等。烟酸为人体胰岛素的一种有效激活剂,三高患者多吃能改善糖的代谢功能。

5、山药

山药属于一种药食同源的食物,尤其可以起到降血脂、护胃的作用。据研究,其中富含大量的维生素和矿物质,有利于心脑健康。而且山药的新鲜块茎中,有很多的活性成分,比如糖蛋白和甘露聚糖,可以起到预防血脂在血管壁沉淀的作用,进而对降低血脂、预防动脉硬化有积极作用。

临床上三高发生率呈不断上升的趋势,这给人体健康带来比较大的威胁。

所以得了疾病后要及时在医生的指导进行治疗,控制三高指标在正常范围内,从而有效预防并发症发生。而想要有效预防,不妨从良好饮食开始,生活中要注意清淡饮食,尽量避免辛辣刺激性强的食物,而且要保持良好心态,多进行体育锻炼,起居有常。返回搜狐,查看更多


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