你经历过“鬼压床”吗?全身无法动弹,这样做可以快速唤醒自己_月林堂,无创轻柔正骨

2020-12-24 作者 elbert

原标题:你经历过“鬼压床”吗?全身无法动弹,这样做可以快速唤醒自己

“糟糕,我怎么动不了!”

睡眼朦胧间,阿强看见一个人站在床头,模模糊糊看不清脸。感到很不对劲,他想赶紧起来,可自己的身体却很僵硬,动弹不得。

他开始大喊,但声音一直堵在喉咙,想叫却叫不出来,

阿强越来越紧张,心脏通通狂跳,突然!眼前的黑影不见了,他的身体开始放松……

“吓死我了!”

这种现象被称为“鬼压床”,你肯定不陌生,几乎每个人都经历过。鬼压床真得是我们“中邪”了,还是被人“诅咒”了?

今天就跟小九“法师”一起“抓鬼”去。

一、鬼压床?是大脑告诉你“别动”

为何偏偏是睡觉的时候,“鬼”喜欢招惹你?我们首先要知道,当人进入睡眠时,身体究竟发生了怎样的变化。

人进入睡眠的过程,可不是“一秒入睡”,它会分为两个阶段:

NREM期」:非快速眼动期;

REM期」:快速眼动期。

当你闭上眼睛准备入睡开始,就是进入NREM期,然后进入深度睡眠REM期,之后睡眠就在这两个阶段循环往复,一般一个循环90分钟

而我们经常说得“入梦”就发生在REM期。不知道你有没有试过在梦里奔跑、打架,或者一脚踩空从高处坠下,但手脚却没有像梦中般活动?

因为我们的大脑启动了一个“保护措施”,在做梦时,它給关节骨骼肌发出“瘫痪”的命令,让四肢的肌肉无法启动。否则,在梦里的行为若同步到现实,很可能会造成自伤或他伤。

说了这么多,又跟“鬼”有什么关系?

REM期并不会让人进入深度睡眠,有时噩梦太恐怖,会让人在某个时刻惊醒过来,而这时恰好意识醒了,但肌肉的开关还处于“关闭”状态,身体就会动弹不得,感觉像是有肉眼看不到的东西在压着你一样。

这也就是“鬼压床”,在医学上又被称为睡眠瘫痪

二、什么情况下容易出现“鬼压床”

有小伙伴质疑,为什么我身边的人都没有这种现象,偏偏就我一个“被压”,难不成是自己得了什么病吗?

正常情况下,睡眠时肌肉麻痹导致的“瘫痪”,与快速眼动睡眠是同步的。但生活中若是受到某种压力,或者睡觉时睡姿不正确,也会提高睡眠瘫痪的几率。

1.生活压力大

经常熬夜,过度疲劳,失眠以及焦虑,都可能导致睡眠瘫痪症。像学生和上班族,学习、工作压力大,熬夜多,更容易碰上“鬼压床”。

2.睡姿影响,躺着容易“中枪”

研究发现,面朝上平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪。虽然暂时无法解释为什么,但从数据上看,超过一半的睡眠瘫痪都是在平躺时发生的。研究人员猜测,平躺的状态下肌肉麻痹会更彻底,一旦突然醒来,大脑还没反应过来,就容易造成瘫痪。

释放压力、排除不安的情绪、早睡早起、不要熬夜、保持良好的作息,这些都是预防睡眠瘫痪的好习惯。另外,也要注意睡姿,经常出现鬼压床的人可以避免仰着睡,另外趴着睡、蒙头大睡这些“奇奇怪怪”的睡姿,也要尽量避免。

三、出现鬼压床,应该怎么办?

万一摊上“鬼压床”怎么办?

明白了“鬼压床”的原理,再次面对它时,我们也可以不必那么慌张了。首先要淡定,做几个深呼吸,等个半分钟,让肌肉接收到大脑的“开启”命令,再试着活动一下手指、脚趾、舌头、嘴唇这些小地方,然后再尝试活动四肢,让身体慢慢从麻痹的状态下醒过来。

“鬼压床”了先不要急着挣扎,毕竟这也是人生的一次特殊体验。也许你可以换个角度想:是床封印了我,不是天太冷我不愿意起来!你还能找到比这更好的赖床理由吗?

参考资料:

[1]为什么总被“鬼压床”?不是鬼魂在作怪,是你脑子醒太快. 果壳. 2019-04-18

[2]鬼压床里的这个「鬼」,到底是个什么鬼?. 医学界神经病学频道.2020- 3-8

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