冬季便秘,上厕所别太用力,试试这4个方法,或能帮你排出老宿便

2020-11-16 作者 elbert

原标题:冬季便秘,上厕所别太用力,试试这4个方法,或能帮你排出老宿便

到了冬天,人们慢慢的不太运动不太锻炼就容易出现便秘的情况,而且气温慢慢的下降,身体中的各种火气就会慢慢的出现了,很多人在上厕所的时候非常的困难,在排便的时候感觉到需要非常的吃力,所以便秘本身就是一件特别不好的事情,而且它会影响到我们的身体健康。

其实对于很多中老年人来说,便秘是非常正常的,但是便秘引起中老年人心脏病,或者是中老年人本身有心脏病的话,一旦用力排便就会出现紧急危险。

一、有以下两种原因

1、导致血压升高

中老年人在排便的时候,会容易出现血压升高,这是因为如果中老年人有便秘的话用力排便,这时候我们有高血压,高血脂,高血糖的中老年人用力排便,那么血压就会突然升高,这样容易引发脑出血,毕竟脑出血是一个危险的疾病,特别禁忌。

2、劳累过度

平常的时候中老年人不会进行一些非常吃力的事情,也都是为了自己的身体健康着想,但是如果在排便的时候过于用力,那么就会容易造成心绞痛或者心律不齐,突然的用力,而且还会让我们的心脏不堪重任,出现一系列的问题,所以说。大便用力也算是劳累过度。

二、冬季便秘,上厕所别太用力,试试这4个方法,或能帮你排出老宿便

1、加强锻炼

在平常的时候无论是年轻人还是中老年人应该加强锻炼,这样对于我们的身体是十分有好处的,加强锻炼,能够促进我们肠道的蠕动,对于我们肠道有一个润滑作用,而且经常便秘的话,可以让我们在平常锻炼的时候多锻炼一下下半身的力量,这样可以,你增加力量来帮助我们排便。

2、集中精力排便

在排便的时候就不要拿手机或者是看书了,集中精力排便,能够更好的帮助我们排出毒素和垃圾,千万不要做一些分心的事,这样不受干扰的话,我们的肠道就会很快的蠕动起来,就会有着很顺滑的感觉,如果你总是拿着手机的话,这样会分散我们的注意力,排便不会特别的轻松。

3、改善饮食结构

在平常的时候我们可以少吃一些精细的粮食,多吃一些粗粮,粗粮能够促进我们肠胃的蠕动速度,而且还能够增强便意,对于我们的便秘有着很好的缓解作用,所以说在平常的时候一定要荤素搭配,也不要光吃肉,一定要多吃蔬菜水果。

4、多喝润肠茶

在平常的时候为了我们的身体健康,应该多喝润肠茶,能够帮助我们润肠通便,有效的缓解便秘小腹痛,还能够缓解消化不良的情况。扁鹊所著的《扁鹊内经》表明,火麻仁和桑叶能够帮助我们润肠通肠。

结语:

所以在平常的时候为了我们的身体健康,应该好好的关注一下,自己是否出现便秘的情况,便秘对于我们的身体伤害还是比较大的,在日常生活中最好做到以上4件事,这样我们的便秘才会有所减轻,尤其是中老年人在平常的时候一定要多注意,千万不要用力排便。返回搜狐,查看更多


责任编辑: