原创 冬季心血管病高发,如何才能避免睡眠中突发心梗?医生:记住5点_月林堂,无创轻柔正骨

2020-12-15 作者 elbert

原标题:冬季心血管病高发,如何才能避免睡眠中突发心梗?医生:记住5点

冬季心血管疾病高发,主要原因有两点,第一,气温降低诱发血管收缩,增加血管斑块破裂形成血栓,诱发心梗;第二,寒冷会诱发血压升高,如果本身血管有硬化,血压升高到一定程度会增加心梗发生几率。

同时冬季特别要注意一点,心肌梗死经常在夜间睡觉的时候或者早晨起床的时候。这是因为睡眠时人体内植物神经功能,主要以交感神经为主,交感神经兴奋可能会导致冠状动脉的相对性收缩异常,出现斑块的破裂,加之夜间饮水较少,会增强血小板黏附性、血流减慢,血小板聚集而形成血栓,导致管腔狭窄、心肌供血不足,极易诱发心梗。那么如何预防睡眠中突发的心梗呢?

如何避免睡眠中突发的心肌梗死?

1)规律作息和运动,保证充足的睡眠

睡眠是恢复精神和体力的重要手段之一,如果睡眠质量差,就可能导致血压波动,交感神经兴奋,心率加快,心肌耗氧量增加,增加心肌梗死发作的风险。所以经常会看到一些长期熬夜猝死的报道。

由于天气寒冷,很多人放弃了运动,其实最好冬季也要坚持锻炼,但需要注意避免寒冷环境下锻炼,防止气温下降诱发高血压以及对身体的刺激。

2)清淡饮食,晚餐要适量

晚餐摄入过多,会导致血脂明显升高、血液变得粘稠,胃肠道血液增加,导致心脏的供血量减少,增加夜间心肌梗死发作的几率。所以晚餐不要吃太多,七八成饱就行,也不要吃太晚,导致睡眠时食物没有充分消化吸收,增加身体的负担。

3)规律服药,定期监测血压、血糖,管理好“三高”

高血压,高血糖和高血脂是公认的冠心病的危险因素,对于有高危风险的人,需要定期检测和体检,规律服药,控制好血糖、血压或血脂。

4)睡前晨起适当饮水

每天睡觉之前或者早晨起床的时候,小口慢饮一杯200毫升左右的温开水,可以减少血液的粘稠度,而且还能加快血流,有效的预防和减少心绞痛或者心肌梗死的发生。但是对于患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重病情。

5)警惕睡眠打鼾

长期打鼾可能会存在睡眠呼吸紊乱,会导致缺氧,导致血压升高,呼吸不畅以及呼吸用力会加重心脏负荷,加上周围血管收缩,心输出量急剧上升,导致动脉血压和心率的剧烈波动,诱发冠状动脉痉挛,导致斑块破裂,引起心肌梗死的发作。对于打鼾的人,建议去做睡眠呼吸监测,评估打鼾的严重情况,尽早进行治疗。

结语

总之,预防冬季睡眠中突发心梗,其实也是无论何时何地预防心梗的要求,那就是规律作息,健康生活方式,监测三高等指标有无异常。急性心肌梗死一旦发病即“来势汹汹”,想要预防心肌梗死,就要做好防护。

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