原创 洗澡5不要,泡脚3不该!冬季养生,从细节做起_无创轻柔正骨,月林堂

2020-12-27 作者 elbert

原标题:洗澡5不要,泡脚3不该!冬季养生,从细节做起

陈大爷,确诊糖尿病已有十多年了。冬天来了,陈大爷泡个热水脚,一不小心泡出了几个水泡,简单涂了一点药就没再去管,不想水泡不但没有好转,反而溃烂流脓,伤口越来越大,这才赶去医院进行救治。

原来,陈大爷最近血糖控制得不好,有神经病变的糖尿病患者,往往对痛觉也比较迟钝,而且伤口难以愈合。

冬季是匿藏精气的时节,适合进补。那么除了注意饮食外,冬季养生,还应注意洗澡5不要,泡脚3不该,从细节做起!接下来,笔者就来聊一聊。

洗澡5不要

(1)水温不要太高:建议水温以接近体温为宜。水温过高,皮肤血管扩张,容易导致心肌缺血缺氧,尤其是老人家,容易诱发心脑血管疾病。

(2)洗澡不要过勤:建议一周一到两次即可。油脂是保护皮肤的天然护肤霜,如果洗澡过于勤快,则会洗掉油脂,如皮肤长时间处于干燥状态,容易引起皮肤瘙痒,降低皮肤抵抗力!

(3)洗澡注意3个部位不能洗得太用力:身体的这3个部位太干净,反而容易生病:第一,. 耳朵:如果将耳屎掏的太干净,相当于拆除了一道防护线。频繁掏耳朵,易引发炎症。第二,鼻子,鼻腔有自我清洁能力,不宜过于频繁、用力清洁,以免破坏黏膜,引发细菌等炎症感染。第三,.肚脐:如果太干净,热量散发快,肠胃功能就可能受损。如果抠肚脐的力度过大,会容易弄伤肚脐娇嫩的皮肤,有可能引起炎症。

(4)刚吃完饭不要马上洗澡:建议在饭后2小时后进行。酒足饭饱之后,由于血液流向消化道帮助消化吸收,如马上洗澡的话,会影响血流的走向,不仅不利于食物的消化吸收,还会诱发恶心、呕吐等消化道不适。

(5)洗澡不要太大意,严防摔跤:建议常规使用防滑拖鞋、防滑垫。

泡脚3不该

(1)泡脚时间不该过长:以15分钟到30分钟、泡脚后身体出微汗为宜。时间过长,身体消耗过大,反而伤身。

(2)泡脚温度不该过高:以37-40℃为宜,容易破坏皮脂膜,使皮肤干燥容易皲裂。

(3)特殊人群不该泡脚:糖尿病人对痛觉迟钝,一旦烫伤导致感染,很难治愈。静脉血栓患者加重血液淤积。此外,妊娠期妇女、高血压患者都应谨慎泡脚。

结语

寒冬凛冽,是适合进补养生的季节,尤其要注意肩颈、背部、足部的保暖。足部是机体三条阳经和三条阴经的终止点,泡脚可刺激经络,从而达到通络温阳的目的。在生活中,我们在养生的时候,应注意细节,以达到事半功倍的效果!

参考文献

[1]嘉怿.冬季养生暖从足起[J].民生质量,2019,1,:70-72.

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