尿酸高,痛风跑不掉?多喝1水,少吃2物,做好3事,尿酸慢慢降下来_无创轻柔正骨,月林堂

2020-11-27 作者 elbert

原标题:尿酸高,痛风跑不掉?多喝1水,少吃2物,做好3事,尿酸慢慢降下来

一直以来,“三高”所受到的关注都是非常高的,即高血压、高血脂、高血糖

但很多人不知道的是,其实除了这三“高”之外,还有一“高”也是需要引起重视的,那就是尿酸高

正常情况下,人体的尿酸生成量和排出量会处于平衡状态的,如果体内滞留的尿酸过多,会对人体细胞产生严重伤害,时间长了后,往往会引发痛风,对患者身体健康的影响是非常大的。

面对尿酸高的问题,可以做着什么呢?

其实只要做到多喝1水,少吃2物,做好3事,就可以有效降低尿酸。

一、多喝1水

这里指的是柠檬水。柠檬水在生活中其实是很常见的,很多女性都会有喝柠檬水的习惯,但主要目的往往在于美容养颜、抗氧化、抗衰老

其实除此之外,多喝柠檬水还有降低尿酸的作用,看到这里,可能很多人都会非常费解,因为柠檬不是酸的吗?

实际上,虽然柠檬的味道很酸,但它其实是属于强碱性食物的,而且可以改善血液循环,促进尿酸及时排出体外,所以有着非常好的降低尿酸效果。因此,如果想要缓解尿酸高的问题,不妨多喝一点柠檬水。

二、少吃2物

1、少吃高嘌呤食物

导致尿酸过高很重要的一个原因就是高嘌呤食物摄入量过多,此类食物主要包括有动物内脏、海鲜、肉类等,所以想要缓解尿酸问题,首先要做的就是尽量避免食用此类食物。

此外,高尿酸患者最好不要选择火锅、高汤类烹饪方式,因为汤底中可能会含有大量的嘌呤,也是很不利于身体健康的。

2、少吃辛辣油腻类食物

随着生活水平的不断提高,辛辣油腻类食物在人们日常饮食中所占的比例一直在不断攀升,经常食用此类食物是非常不健康的。

尤其是对于尿酸较高的患者来说,因为此类食物会对人体产生强烈的刺激,容易引发内分泌紊乱,所以可能会在一定程度上阻碍尿酸的及时排出

三、做好3事

1、按时休息

按时休息是保养身体的最基本要求,如果经常熬夜、睡眠不足的话,会严重扰乱各大脏器的休息调整,可能会引发代谢功能紊乱

对尿酸高的患者来说,尤其要注意这一点,经常熬夜会大幅加重肝脏、肾脏的代谢负担,时间长了,会使尿酸问题变得更加严重。

2、多运动

人体如果长期不运动的话,血液循环受到影响,代谢功能会逐渐减弱。所以想要缓解尿酸问题,运动是必不可少的,经常运动可以促进人体代谢,帮助尿酸及时排出体外。而且能够锻炼身体各处的关节和肌肉,减轻尿酸沉积对关节造成的损伤

3、多喝水

排尿量过少的话也是会影响尿酸排出的,随着饮水量的增多,排尿量也会相应增多,所以大家一定要注意及时补充水分,成年人一天的饮水需求量为2000ml

如果经常不喝水的话,人体处于缺水状态,会进一步加重尿酸问题,是非常不利于身体健康的。

对于尿酸高的问题,大家一定要提高警惕

因为在疾病初期,人体可能没有太多的不适症状,所以往往是在身体已经受到严重损害后,如引发痛风时,患者才会意识到尿酸问题。

因此,在平时生活中,一定要注意做好预防工作积极参与体育锻炼,按时休息避免熬夜,自觉减少食用高嘌呤食物。返回搜狐,查看更多


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