我国高血压患者2.7亿,专家公开:3个降血压方法最适合亚洲人

2020-11-16 作者 elbert

原标题:我国高血压患者2.7亿,专家公开:3个降血压方法最适合亚洲人

血压,可以简单理解为血液对血管壁的压力;

高血压,就是血管壁出现了长期“压力大”的情况,是常见心血管疾病的一种。

高血压虽然本身只是一个慢性病,但它会持续对血管、心脏、大脑、肾脏等组织造成器质性损伤,是一种危害很大的“慢性病”。

全球高血压的人数并不在少数,每天有近十亿人需要面临高血压的“折磨”。

并且近几年,高血压的“魔爪”也开始渐渐伸向了年轻人,越来越多的人提前迈入了“三高”生活。

高血压的出现并不是偶然,美国心血管保护协会在进行研究对比后发现:高血压存在“偏好效应”,以下四种人群更容易患上高血压,最该“小心”:

经常熬夜的人

熬夜伤身这是大家都知道的养生常识,熬夜时,神经会持续保持兴奋,此时血压上升、血管收缩,血管是有“弹性”的,长此以往会使血管灵敏性降低,不利于血压调控。

经常抽烟的人

香烟对血管伤害巨大,燃烧的烟雾中有上百种致癌物质,但凡有一点进入人体,都会对血管造成影响,烟中的尼古丁还会使人感觉兴奋,引起血压上升。

经常重口饮食的人

糖和盐被誉为高血压的两大“杀手”,这一点是全球通用的,无论是哪一种物质摄入过量,都会升高血浆渗透压,经常饮食重口,会使血压长时间保持较高状态,不利于心血管健康。

经常情绪高度紧张集中的人

这是有职业特色的一种病理性高血压,常见于工作压力比较大的职业,例如程序员、贸易员、全职妈妈、营销策划员等等,医疗团队发现这些人更容易出现“普遍高血压”。

当然除了这四个原因之外,还有遗传、服药、肥胖、饮酒等因素也会影响到血压的波动。

那血压上升之后,患者应当如何控压呢?

我国HOPE亚洲心血管专家组织在2019年,公开发布了相关研究成果:亚洲人和欧洲人,患高血压的特征有明显不同,我国高血压患者需“对症下药”,不可盲从。

亚洲人患高血压主要有五大特征:

盐敏性更高。研究发现,亚洲人的血压,更容易受盐分摄入量的影响,并且大数据显示,我国每人每天的摄盐量是西方国家的2倍,这也是为何高血压患者人数更多的主要诱因。

更容易出现血管并发症。高血压会导致一系列的并发症,例如血管硬化、眼底病变等,调查显示,亚洲人出现并发症的概率高达80%,远高于欧洲国家的60%,所以亚洲人更应当注重对血管的养护。

清晨和夜间高血压更为明显。这是高血压的一大特征,大多数患者都是在这两个时间点,血压波动的最为猛烈,可以在家经常测量自己血压,积极服用降压药物。

肥胖和代谢综合征更加常见。其实肥胖和高血压之间有互相促进的关系,肥胖人群更容易出现高血压,而高血压除了会产生肥胖之外,也会滋生出一些代谢疾病,例如尿酸痛风等,影响健康。

发作起来,出血性中风比心梗更常见。这是亚洲人的身体结构决定的,出现中风的概率要远高于心梗,在这些中风患者中,有六成左右都是出血性中风,预防高血压是防止急症的重中之重。

那亚洲人更适合哪些“降压方法”呢?

低钠高钾

营养学家发现,亚洲人普遍出现“钾缺乏,钠过剩”的饮食习惯,建议控压先从饮食着手。

保证饮食的科学和均衡,才能更好保证高血压患者的身体健康,日常建议:

◆ 多吃含钾高的食物:蘑菇、红薯、扁豆、海带、马铃薯、菠菜、笋干、核桃、橙子、鱼干、山药、豆腐等。

◆ 少吃含钠高的食物:食盐、耗油、豆瓣酱、火腿肠、虾米、泡菜、榨菜、干炒花生、牛肉干、酸菜、果脯等。

饮茶降压

中国人讲究“食疗”,除了要纠正正常的饮食习惯之外,也要“主动出击”。

《神农百草经》中提到:“菊花,可利血气”,青驰菊茶是“茶”,不是“药”,对身体没有过多副作用,经常饮用青驰菊能够标本兼治,双向治疗,帮助带动体内的自我调节,纠正血压的“亚健康”状态。

青驰菊中含有丰富的水苏碱、类黄酮、胆碱、氨基酸等物质,对于平稳血压,抑制血管硬化有非常好的效果。

研究证实:

类黄酮:对血压有比较好的调控作用,能够修复受损细胞壁,加快血液流动。

硒元素:帮助灭活有害自由基,增强血管弹性,抑制杂质颗粒在血管壁沉积。

氨基酸:能够有效帮助排出血管中的油脂和毒素,降低血栓、硬化斑块的形成。

血压的维护需要长时间的用心,最好每天喝2杯青驰菊,帮助达到更好的稳定血压的目的。

有氧降压

多做有氧运动也能够帮助稳定血压,建议刚开始尽量避免运动量较大的运动,可以从爬楼梯、慢跑、骑自行车、太极拳、乒乓球等运动先开始,一点点调动肌肉活性,增强身体的自我调节能力,加快气血流动,减少血栓形成。

参考文献:

[1]《得了高血压,需要注意哪些方面?》丁香园.2017.2.16

[2] 《中国高血压防治指南》修订委员会. 中国高血压防治指南2018年修订版[J].心脑血管病防治, 2019, 019(001):1-44.

[3] Ferrari R. Optimizing thetreatment of hypertension and stable coronary artery disease: clinical evidencefor fixed-combination perindopril/amlodipine. Curr Med Res Opin. 2008Dec;24(12):3543-57.返回搜狐,查看更多


责任编辑: