温馨提醒:年关将至,酒桌相见时!不要忘记自己的“小心肝”_月林堂,无创轻柔正骨

2020-12-26 作者 elbert

原标题:温馨提醒:年关将至,酒桌相见时!不要忘记自己的“小心肝”

又到了年底,除了亲戚朋友逼问工资、学业、女朋友等这些头疼的事情以外,还少不了的就是各种名义的聚会应酬,既然要聚会应酬,那么有一样东西就跑不了,那就是喝酒。

关系好,喝!刚认识,拉近关系,喝!好久没见,喝!迟到了,自罚三杯,喝!领导要喝,同事朋友要喝,长辈要喝,怎能逃过这一“劫”,而这同样对肝来说也是一场“劫难”。

我国的肝病情况不容乐观

《JOURNAL OF HEPATOLOGY》刊登了关于中国肝病的分析报道,上述我国可能有五分之一的人被肝脏问题所困扰,其中乙肝、丙肝、肝硬化、肝癌、酒精性肝病和非酒精脂肪肝位列前茅,其中酒精性肝病的人数高达6200万人,这是一个非常庞大的数字。

而根据国际癌症研究中心的报告则显示,中国在全球200多个国家和地区中,肝癌发病率高居第9位,名列前茅,而考虑到我国的人口体量,肝癌的人数可能是全球最多的,肝脏健康一定要引起重视。而肝病的众多原因中,酒精绝对是不可忽视的一个。

酒精不仅会导致肝病,还和多种健康问题有着千丝万缕的联系

大家都知道喝酒伤肝,在所有的肝病患者中,因为酒精而产生的酒精性肝病占据了整个肝病人数的一大半,而对喝酒人群的一项调查统计显示,有90%受访人群都是在和朋友的聚餐、商务宴席、休闲娱乐等社交活动中进行的饮酒,我国酒民的人数高达8亿,其中有一半都处于亚健康状态,接受调查中有8成的人群表示很多时候过量饮酒不可避免。

《Nature》是一则在全球范围内都有着权威性的科学杂志,杂志社刊登了英国剑桥大学关于饮酒的一项研究报告,报告指出,饮酒尤其是过量饮酒会对人的造血干细胞造成永久伤害,使得多种癌症的风险增加,同时还会损伤肝脏,使得酒精肝、脂肪肝、肝硬化等风险增加,而且喝酒还是各种暴力事件和交通事故的罪魁祸首。

肝病的原因不止是酒,还有两个因素不要忽视

第一:黄曲霉毒素

武汉理工大学包教授表示,黄曲霉毒素是一种由黄曲霉和寄生曲霉等菌株中产生的一种毒素,这种物质在1993年即被世卫组织列在了强致癌物的名单中,作为一种剧毒物质,在被人体摄入后,会交由人体的解毒排毒器官也就是肝脏来处理,而肝脏通常的做法就是将其贮存起来也就是“隔离”在肝脏中,但是肝脏压制其毒性,而不能将其分解处理。

而肝脏是有极限的,当黄曲霉毒素摄入超过了自身所能处理的极限,那么黄曲霉毒素便会在体内肆虐,首当其冲的便是肝脏,从而造成肝脏的病变,甚至是癌变。

而黄曲霉毒素一般在发霉的水果、隔夜菜、发泡过久的菌类中较多。

第二:苯并芘

苯并芘和黄曲霉毒素一样都被列在强致癌物名单中,生活中像煤油、焦油、沥青和香烟的气体中都可以找到苯并芘的踪迹,而苯并芘的另一个来源则是食物的烧烤,煎炸等,尤其是烤焦的食物中苯并芘更是会增加三倍,平时一定要注意。

肝脏作为一个脆弱且重要的器官,平时一定要多加关心,坚持这3件事

首先多喝水

《中国居民膳食指南(2016)》指出,水分能够加速人体进行排毒代谢,帮助人体清除毒素,而且还能够增强免疫系统的活性,对人的健康非常有益。

对于肝脏来说同样如此,多喝水对缓解肝脏压力非常有帮助。除此之外,喝水时加入有机青驰菊代茶饮,养护肝脏会更好,有机青驰菊有着肝脏“清洁工”的称呼,因为它含有丰富的硒元素、生物碱、类黄酮。

研究发现,硒元素的缺乏会导致肝病的产生,而有机青驰菊中含有丰富的硒元素,能够增强肝脏的免疫力,减少肝病风险,而胆碱有助于体内肝脂的代谢,预防脂肪肝,类黄酮能够减少肝脏的过氧化,提高肝脏SOD活性,对于预防肝组织的硬化很有帮助,是保护肝脏的“软黄金”

每天泡一朵,助力肝脏健康。

其次戒烟酒

酒精伤肝,为了自身的健康能戒还是戒了好,而烟酒不分家,对于损伤肝脏来说,这两兄弟也是狼狈为奸,烟草中含有的多种有毒有害物质,会对肝脏造成极大的损伤。

最后别熬夜

肝脏是一个有着自我排毒和修复能力的器官,但是前提是人不能够熬夜,肝脏的修复和排毒都是在深夜进行的,而如果这时候人没有入睡,那么这一过程便会被打断,从而导致肝脏中毒素堆积,暗伤也得不到修复,肝脏怎么能够健康?

为了肝脏,一个健康高质量的睡眠习惯很重要。

参考文献:

J Hepatol. 2019 Jul;71(1):212-221.

《中国居民膳食指南(2016)》.人民卫生出版社

张一凡.剖析生活中可能诱发肝癌的习惯[J].健康时报.2019-12-4:(2).

王吉耀、廖二元.内科学(上册).第3版.人民卫生出版社返回搜狐,查看更多


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