甘油三酯的“对手”找到了!没事多吃这5种,血栓或许不敢来找事

2020-11-11 作者 elbert

原标题:甘油三酯的“对手”找到了!没事多吃这5种,血栓或许不敢来找事

人上年纪之后很容易出现高血脂,很多人去医院做血脂检查时,会看到里面有相关血脂的指标,甘油三酯、胆固醇,如果人体血液中的这些元素指标升高,会影响到血液的粘稠度,使血液循环发生障碍。

久而久之血管里就会出现血栓,除了用药治疗之外,在生活当中还要注意饮食,其中一些食物对于防止血栓,就可以起到很好的效果,是甘油三酯的对手,经常吃甘油三酯就会悄悄的下降。

它的对手是什么呢?不妨来了解一下。

1、海带

在日常饮食中都喜欢用海带炖肉,来提高菜肴的口感,是一个不错的选择。另外在海带里面含有矿物质的成分,对于疏通人体血管,起到一定的作用,可以降低血脂的含量,保护血管的弹性;而且在海带里面还有非常丰富的微量元素,这些元素可以帮助人体补充日常所需营养。

但是在吃海带时要注意,由于海带当中含有的盐分特别高,所以在烹饪的时候要少放盐。因为人体摄入过多的钠元素之后就会引起高血压,并且会加重肾脏负担,不利于身体的健康。

2、燕麦

如果想要是血管保持健康,在生活当中可以适当的多吃一些燕麦,因为在燕麦当中含有丰富的膳食纤维,对于肠胃蠕动,可以起到很好的帮助作用。同时燕麦的热量低,营养高,经常吃燕麦身体不容易形成脂肪堆积的现象,可以从一定程度上降低甘油三酯的含量。

3、番茄

番茄在生活当中被叫做西红柿,对于高血脂人群来讲,经常吃番茄也是一个很好的选择。在番茄里面含有一定量的番茄红素,具有抗氧化的作用。另外番茄红薯还可以清除人体内多余的自由基,使细胞衰老速度延缓。到番茄进入肠胃之后,通过消化吸收,可以将营养物质送入静脉血管,从而起到疏通血管的作用。从一定程度上降低甘油三酯,可以预防血管里出现血栓。

对于番茄的吃法可以是多种多样,比如做番茄蛋汤,凉拌番茄,鸡蛋炒番茄等,一般情况下将番茄弄熟之后吃,具有抗氧化的作用。有研究表示番茄弄熟之后,里面的番茄红素抗氧化的作用就会出现翻倍,而番茄生殖可以使肠道蠕动增快,对人体健康也有一定的好处,所以在平常吃番茄是可以根据自身的需求,来选择合适的烹饪方式。

4、山楂

提起山楂就会流口水,因为山楂酸酸甜甜非常的开胃。在三渣当中含有丰富的矿物质和微量元素。如果消化功能不好,经常吃山楂,可以使肠胃蠕动加快。另外对于甘油三酯高的人群来讲,吃山楂可以降低甘油三酯,同时使血液粘稠度降低,可以预防血栓的形成。

5、地瓜

地瓜也就是红薯,不仅口感比较甜,而且还含有丰富的营养价值。在地瓜当中有大量的粗纤维,不仅可以缓解便秘,还可以起到抑制血脂升高的功效,经常吃地瓜,可以消耗多余的油脂,保持血管的健康。

由于人体内的甘油三酯含量与日常饮食有莫大的关系,想要帮助身体降低血脂,平时只要调整好饮食结构,少吃高油脂的食物,比如鸡翅、汉堡、油炸薯条,还要少吃含糖量比较高的食品、饮料;平时可以多吃番茄、燕麦、海带等食物,不仅可以降低甘油三酯,还可以是血管疏通,保持血管健康,对于预防血栓有一定的作用。返回搜狐,查看更多


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