睡觉时突然抖一下,像触电了?为什么会出现这种现象

2020-11-19 作者 elbert

原标题:睡觉时突然抖一下,像触电了?为什么会出现这种现象

相信很多人在睡觉的时候都有过这样的经历:快睡着要做梦的时候,身体突然不受控制,像触电了一样会抖一下,或者手和脚会不自觉地蹬一下,然后瞬间就从美梦中被吓醒,感觉跟踩空了一样!

那么,我们睡觉时,为什么会出现这种现象?

对于这种现象,我们一般称它为临睡肌抽跃症。它是没有任何预兆的,就是刚入睡时身体却突然一抽。不过研究表明,大概70%的人都出现过此类状况。

肌抽跃在临床上是正常的生理表现,不是身体出问题,所以不需担心自己生病了或者患上隐疾,这个就跟打嗝一样,是正常现象。

肌抽跃发生时身体的肌肉会很快速不受控制地抽搐,由于动作迅速,所以每次表现出来的就跟触电了一样。当睡下后,大脑误判身体要从高处掉落,而大脑的本能反应就是瞬间拉紧身体的肌肉来取得整体的平衡感,这时候身体表现出来的讯息就是剧烈晃动,所以很多人睡梦中也会突然有一脚踩空的感觉。

不过像睡觉抽搐这种现象也还有另外一个名词——睡惊,很多时候肌肉抽搐都是无意识的,会在你做梦的时候通过身体动作表现出来。偶尔肌抽跃是正常生理现象,相反,如果身体的肌抽跃次数太多、颤抖太大那就要注意了,可能是预兆着身体的哪个部位出问题了。

什么原因导致长期出现肌抽跃?

1.白天的工作太累导致压力大、情绪紧绷,所以要多多休息、放松身体;

2.身体缺钙,血钙低很容易造成神经、肌肉痉挛抽搐;

3.如果抽搐次数比较多,比如一晚上抽动四五次,那么这个肝肾亏虚、气血不足的表现,多吃点补气血的即可;

4.如果有头痛、头晕等这些情况发生,那么建议去医院脑部CT检查一下,看看这种症状是否是因为大脑有问题而导致的。

如何减少肌抽跃?

1.多拉伸。睡前可以做一些拉伸工作,让紧绷了一天的肌肉达到放松状态,这还可以有效预防抽筋。

2.多次少量喝水。睡前不要喝咖啡饮料,喝一点白开水就行,适当补充水分有利于身体健康,但是要注意控制量,多次少量就可以。

3.睡眠充足。每天基本上要保证8个小时的睡眠,不要熬夜,按时睡觉。白天也要多加锻炼,这样能帮助晚上更好地入睡。

综上所述,发生肌抽跃后不要再相信那些没有科学依据的分析,平时还是要坚持早睡早起,饮食规律,配合运动,长期坚持可减少肌抽跃发生频率,避免影响睡眠。返回搜狐,查看更多


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