糖尿病还有“姐妹病”?若2个误区还不纠正,血糖迟早会“飙升”_月林堂,无创轻柔正骨

2021-01-01 作者 elbert

原标题:糖尿病还有“姐妹病”?若2个误区还不纠正,血糖迟早会“飙升”

人们的消费水平逐年上涨,家家户户的餐桌都有了巨大的改变。

但饮食上的自由带来的也不全是好结果,比如高发的糖尿病高脂血就与饮食不健康有着巨大的关系。

高脂血症与糖尿病被称为“姐妹病”,因为它们总是结伴而来,给患者的身体带来双重伤害。

高脂血症与糖尿病的发生,和患者血糖不稳有比较大的关系,而血糖不稳则是日常生活习惯不健康导致。

下面就来看看哪些行为会造成血糖不稳,避免踩坑。

一、每顿饭吃得很饱

吃的很饱会给人一种别样的满足感,而且对于美食的诱惑也真的很难抵挡,可能在不知不觉中就吃撑了。

养成了习惯以后,很多人会在每餐进食时都吃的非常饱。这种习惯短时间内看不到什么不良影响,但是长此以往就会给身体带来很大负担。

首先吃的过饱就会增加消化负担,从而引起血糖波动,若还不喜欢运动,每天摄入身体大量的脂肪和热量全部堆积在体内,还会引发肥胖高血糖

对于身体健康最有利的食量其实是七八分饱,即吃饭的过程中感觉肚子不再有饥饿的感觉,也有了一丝丝饱腹感,这个时候就该放下筷子了。

二、饭后吃水果

饭后吃水果是很多家庭都有的习惯,但是这个习惯并不健康。

首先,正餐的过程中已经补充了身体每天所需的营养物质,这个时候肠胃的工作量是刚刚好。

但饭后紧接着再进食糖分较高的水果,摄入体内的糖分、碳水化合物、脂肪根本无法消耗,堆积在体内就会影响血糖,诱发高脂血症糖尿病

而想要预防高脂血症与糖尿病,下面这些工作一定要做好。

1、更换食物油

其实不管是高脂血症还是糖尿病,都是营养过剩无法消耗导致。

常规的动物油脂和饱和脂肪酸植物油胆固醇含量较高,常常食用对于健康其实是不利,日常可以把家里吃的油换成橄榄油、茶油,这两种油是世界公认的健康油,是不饱和脂肪酸油类,更健康,更有利于预防高脂血和糖尿病。

2、促进胰岛素平衡

想要维持血糖平衡离不开胰岛素,而促进胰岛素分泌也不难。

一方面可以日常多吃一些诸如南瓜、西葫芦、苦瓜一类的食物,这些食物都可以促进胰岛素分泌,一方面要注意加强锻炼控制体重,有助于提高胰岛素敏感度。

3、坚持治疗

治疗高脂血症与糖尿病的药物还是比较丰富的,日常患者坚持用药是可以稳定控制病情的,千万不要以为自己的病情稳定了就私自停药,并发症一旦爆发了,后果不堪设想。

总的来说,预防高脂血症与糖尿病并不难,只要养成健康的生活习惯即可,每天抽时间动一动,饮食注意调整,不要熬夜不要贪嘴,就不会有高脂血症与糖尿病的困扰。

值得注意的是,高脂血症与糖尿病都有遗传的可能,家族有相关病史的人更要重点防范,面对疾病威胁,什么时候都不要有侥幸心理。

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