脂肪肝的“克星”终于被找到,这3种食材,若你爱吃,或给肝脏“刮刮油”_月林堂,无创轻柔正骨

2020-12-14 作者 elbert

原标题:脂肪肝的“克星”终于被找到,这3种食材,若你爱吃,或给肝脏“刮刮油”

随着近些年我国经济水平增长,国民日常饮食也有了巨大改变。

原本只能在逢年过节吃到的肉类,早已经变成了家常便饭。且西式餐饮文化也在影响着当代人,各种油炸食物、高热量食物充斥生活,而这也恰恰给“富贵病”留下了突破口,比如脂肪肝就是其中一种!

所谓的“脂肪肝”,指的就是由各种因素导致的肝脏内脂肪堆积过多,继而发展为病理性改变,它并不是一种独立性的疾病。

但脂肪肝性肝病正在严重威胁国人的身体健康,它已经成为了我国仅次于病毒性肝炎的第二大类肝脏疾病,且发病率还在不断升高!

就临床掌握的资料来看,促使脂肪肝出现的原因,包括了肥胖、长期大量酗酒、快速减肥、营养不良等多个方面。

除此外,常年患糖尿病、高血脂等代谢类疾病的患者,出现脂肪肝的几率也相对较高。通常情况下,轻中度脂肪肝多没有明显症状表现,且病情可以实现逆转!

轻度脂肪肝患者甚至不需要服用药物,只要从生活、饮食等方面入手调整,肝脏就能够逐渐恢复正常。比如以下几类食物,对肝脏健康有利,大家可在生活中多吃一些:

1、含蛋白质的食物

很多人都错误的认为,只要是出现了脂肪肝,对任何含脂肪、蛋白质的食物都需绝对告别。

但事实上,蛋白质是人体必不能缺少的营养物质,它在细胞修复、组成中发挥了重要作用;

同时,蛋白质还能转化为肝脏载体蛋白,帮助肝脏更好的代谢和储存脂肪。临床有大量研究都正式,当体内严重缺乏蛋白质后,就会影响肝脏合成和代谢脂肪的能力,进而发展为脂肪肝,这也是为何营养不良、过度节食会导致脂肪肝的原因!

所以,即便是出现脂肪肝的患者,在生活中也需适当摄入含蛋白质的食物,比如鱼肉、牛奶、禽肉类等,都可以搭配在三餐中食用。

2、含膳食纤维的食物

便秘人群应该对膳食纤维都不陌生,它是促进排便的最佳饮食选择。

事实上,膳食纤维对机体的好处,可不仅仅只有促排便如此简单。摄入含丰富膳食纤维的食物,能增强人体饱腹感、减少对其他食物的摄入量,进而起到控体重、减肥的效果。

同时,膳食纤维在提高肠胃蠕动的同时,还抑制了小肠对部分脂肪、胆固醇等物质的吸收能力,控制血糖、血脂稳定都有一定益处,而且还能起到辅助调理脂肪肝的效果,生活中含有膳食纤维的食物有很多,比如全谷物、新鲜果蔬、坚果等。

3、含维生素的蔬果

蔬菜和水果中的脂肪含量极低,本就适合减肥、脂肪肝人群食用。这既能够满足口腹之欲,同时还能提高饱腹感,抑制想要吃饭的欲望。而且,含有丰富B族维生素的水果,能及时补充人体对维生素的需求,而B族维生素在人体内起到的作用,就是促进肝脏代谢能力,比如香蕉、草莓、苹果等,都是不错的选择。

以上三种类型的食物,脂肪肝患者都可以在生活中多吃一些。

除此外,对于高热量、高脂肪类的食物,比如油炸食物、加工肉类、烟熏烧烤等都应尽量避免。另外,酗酒发展为脂肪肝的患者,在控制饮食的同时,还应减少酒精摄入,以免加重酒精性脂肪肝发展。返回搜狐,查看更多


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