脑梗的“祸首”被揪出!吃饭坚持“3多3不要”,让血管保持畅通_月林堂,无创轻柔正骨

2020-12-30 作者 elbert

原标题:脑梗的“祸首”被揪出!吃饭坚持“3多3不要”,让血管保持畅通

脑梗”想必中老年朋友应该都不陌生,这是脑血管病中最为高发的一种!

数据调查显示,仅在2016年的当年,全球新发的脑梗患者为1370万人,这其中我国占据了40%,有551万人被确诊。

而当年因脑梗离世的患者有550万人,中国就占据了30%,也就是179万人,脑梗就是一种致残率高、复发率高的脑血管疾病!

根据临床掌握的资料来看,脑梗病发建立在了脑动脉粥样硬化的基础上。

当脑动脉的狭窄程度超过了70%以上,又或者是脑动脉中出现了血栓,导致脑组织无法正常得到血氧供给,脑组织就会逐渐软化、坏死,最终造成了脑梗发作!

而脑动脉粥样硬化出现的因素有很多,除了年龄、遗传基因外,不良的饮食习惯恰恰就是幕后推手,它们是促发三高疾病、动脉硬化的原因。

如果在未来不想让脑梗找上自己,现在开始坚持3多、3不要很有必要:

1、多清淡、不重口

世界卫生组织给出的国民健康一件,是每个成年人每日摄入盐分在6克以下

但是,我国居民的平均摄盐量却超过了这一水平,甚至有相关的研究证实,我国成年人平均每日摄入盐分超过了13克以上,这恰恰是促发高血压的主要危险因素!

因为盐的主要成分为氯化钠,长期摄入超标的钠离子,可造成水钠潴留、血浆渗透压失衡。所以,临床一直建议大家,应建立保持饮食的原滋原味,减少盐分以及各种含钠的调味品添加,比如豆瓣酱、酱油等,都是隐形的盐分超标调味品。

2、多蒸煮、别油炸

现代人的饮食结构多偏向重油、重口味一类,各种油炸的快餐食品充斥我们的生活。

且有很多中国传统菜色,在制作的过程中,为了提升菜的口感,也会选择过油炸制。

然而,食物在高温油炸的过程中,营养成分会被消耗,同时还会产生大量反式脂肪,长期摄入可造成血液中甘油三酯含量增加、血脂代谢紊乱、动脉粥样硬化等问题出现,对健康不利。

所以,在临床角度来看,大家日常加工食物时,应尽量选择健康的烹饪方式,轻油、蒸煮是首选之法,这既能够保持食物的原滋味,又能避免因油脂摄入过多造成肥胖、高血脂等问题出现。

3、多膳食纤维类食物、少高脂肪类

膳食纤维对机体的好处有很多,它们能促进肠胃蠕动、增强饱腹感,避免一次性摄入过多的食物、预防便秘出现。

含膳食纤维较多的蔬菜、粗粮一类,也属于低脂、低糖类食物,对体重控制有利,可起到预防三高疾病、维持体重的效果。

相反的,高脂肪类食物摄入过多,容易造成肥胖出现、不利于身体代谢,增加自身患三高、动脉硬化的可能性,所以在生活中应尽量减少食用。

最后还要提醒大家,饮食调整仅仅只是生活中的一部分,在维持健康饮食的同时、定期进行体育锻炼也很有必要。

除此外,如果自身已经出现了三高疾病,积极配合医生进行治疗、定期复查,才是预防脑梗出现的根本之法。

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