脚踝处这个“化血栓开关”,睡前坚持打开,或能清除血管垃圾,排出血栓_月林堂,无创轻柔正骨

2020-12-26 作者 elbert

原标题:脚踝处这个“化血栓开关”,睡前坚持打开,或能清除血管垃圾,排出血栓

想必大家都知道,血栓是生活中常见的疾病之一,之前多发于老年人身上,可随着年轻人的压力越来越大,患上血栓的几率也有所增加。

所以,我们才要多关注此种疾病,并且用正确的方式预防血栓到来。

那么,究竟怎么做才能够达到这样的效果呢?医生提示,人的脚踝部位有化血栓的开关,若是睡觉前打开它,或许能清理血管。

睡觉前勾脚踝可以疏通血管

预防血栓最主要的就是保持血液的流通,恰好我们的脚部有很多血管,若是在每天睡觉之前经常做勾脚的运动,就能够达到预防血栓的效果。

其实操作的方法也很简单,首先平躺在床上,双膝自然伸展,接下来用尽力气使劲勾脚。

当然,要在没有疼痛感的情况下做这一动作,大概保持20秒钟的时间放松脚踝,接着再重复做十组左右,就可以在一定程度上加快新陈代谢,促进血液循环,从而避免血栓形成。

预防血栓的方法还有哪些?

1.均衡膳食

相关的研究显示,平日里均衡膳食的人群患血栓的概率更低,所以,除了吃精细的米面之外,还要搭配玉米,魔芋,燕麦等粗粮,原因是其中富含膳食纤维,不仅能促进肠道蠕动,还可以排出体内的垃圾毒素。

另外,还要多吃新鲜的蔬菜和水果,例如常见的黑木耳,洋葱,西红柿,因为这些蔬菜里含有的物质具有抑制血小板凝集的作用。

而多吃水果的原因是其中不光有大量的水分,还有各种维生素,若是摄入量充足,便能起到降血脂以及防止胆固醇增加的效果,进而防止血管堵塞。

2.适量运动

随着年龄的增长,身体代谢的能力有所下降,这种情况下,更要做一些运动,不仅能够燃烧多余的脂肪,还可以加快血液流通的速度,由此才能避免血栓形成。

但是老年人运动时一定要量力而行,建议做慢跑,游泳或散步等有氧运动,同样能够达到很好的锻炼效果。

3.多喝水

生活中有些人不喜欢喝水,可这种做法只会使血液变得浓稠。

所以,为了血管的通畅,哪怕平时不口渴也要适量饮水,尤其是经过一晚上代谢,早晨起床后水分匮乏,若是能够喝一杯温开水,就可以起到稀释血液的效果。

当然,除了喝白水之外,也可以喝些茶水,因为茶叶中不仅有咖啡碱,叶酸等成分,能够降低血脂水平,其中还有各种微量元素,经常喝的话,便可以降低血小板凝聚的作用,由此一来,血栓才不会形成。

总而言之,血栓对人的危害性非常大,所以我们才要做好预防的措施,比如在睡觉前多做勾脚踝的运动,便能促进血液循环。

另外,还要养成良好的生活习惯,多喝水,多吃新鲜的水果蔬菜以及适量的运动,如果做好了以上几件事,血液循环顺畅,血栓才不会靠近。返回搜狐,查看更多


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