骨科大夫 | 落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的做法看这里_无创轻柔正骨,月林堂

2020-12-29 作者 elbert

骨科大夫 | 落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的做法看这里

2020-12-29 07:22
来源:搜狐健康

原标题:骨科大夫 | 落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的做法看这里

出品 | 骨科大夫

作者 | 骨科大夫

编辑 | 胡鑫

落枕的酸爽,相信许多人体会过,一觉醒来,脖子仿佛被锁住了,酸痛僵硬不能动弹。

那么为什么我们会落枕?落枕了又应该怎么办呢?今天我们就和大家谈谈关于落枕的事~

什么是落枕?

落枕又称失枕,现代医学将落枕称为颈背肌筋膜炎,通常是由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态,导致晨起颈部疼痛、活动受限的一种疾病。

为什么会落枕?

常见的落枕,多是由于睡觉时睡姿不当或枕头过高,使颈后部肌肉长时间处于一种不舒适状态,它们被强行牵拉、撕扯,导致肌肉劳损、肿胀、淤血,刺激神经末梢产生疼痛。

“落枕”并不一定是颈椎病,但是颈椎病患者容易睡“落枕”。

颈椎病患者,稍微受些风寒,或者睡眠姿势不良,就很容易发生落枕,甚至是反复落枕。如果你颈椎经常不舒服,频繁睡“落枕”,建议去骨科看看是否有颈椎病。

落枕后该如何缓解疼痛?

大多数落枕属自愈性疾病,一般持续2-3天,不作治疗也可自行康复,但如果希望尽快减轻痛苦,及早恢复,可按以下方式治疗:

  • 注意休息,减少颈部肌肉负担,不要过度活动颈椎。
  • 疼痛症状较重,难以忍受时,可遵医嘱短期服用非甾体类抗炎药。
  • 热敷或者热水淋浴颈背部。
  • 进行适度的颈部活动锻炼,如头颈部前屈、后仰、左右侧偏等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。

温馨提示

中医推拿按摩对缓解落枕有一定作用,需要提醒您的是一定要去正规专业医疗机构进行治疗。

曾有一名男子因为落枕,找了一个略懂按摩手法的熟人帮忙“端脖子”。没想到,这一“端”不仅没有解决落枕的问题,还把男子的脖子“扭断了”。最后,该名男子陷入了昏迷,最终因损伤神经而导致瘫痪。

人的脖子上的颈椎神经是非常脆弱,如果盲目乱按一通,不知道会按错哪个位置,可能造成不可逆的伤害。

如何预防落枕?

  • 选择合适的枕头。
  • 躺下的时候,枕头一定要能填补头和肩之间的空隙,头部不出现仰头或低头的姿势,头部与身体呈水平状态,保持人体正常的生理曲线,从而缓解颈椎的压力,保持放松状态。

  • 保持正确的睡姿。
  • 正确的睡姿应顺应颈椎的生理曲度,建议采用仰卧位或侧卧位的姿势,趴着睡很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡觉时注意颈部保暖,以免颈椎受凉。

  • 日常生活中注意不要保持一个姿势太长时间,这样会加重颈椎的劳损,每30分钟活动活动脖子。尽量保持正确的姿势工作、学习、玩耍。

看电脑的正确姿势

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  • 加强颈部肌肉力量是稳定颈椎的关键,也是预防落枕、颈椎病的关键。建议每天做一做颈椎保健操,可参考这篇文章:养护颈椎做到“五不要”,一套动作拯救“僵硬”的脖子,打羽毛球、游泳、放风筝等活动可以很好锻炼颈椎。

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