高血压不能“剧烈运动”,那夫妻生活怎么办?这几点不妨了解一下_无创轻柔正骨,月林堂

2020-12-29 作者 elbert

原标题:高血压不能“剧烈运动”,那夫妻生活怎么办?这几点不妨了解一下

导语:高血压现在已经是一个非常普遍的疾病了,世界卫生组织(WHO)表示,全球的成年人当中有1/3的人都患有高血压,每年仅因为高血压丧命的人就已经达到了900万左右,可见高血压的严重性。

大家都知道有了高血压是不能剧烈运动的,这是因为高血压患者在剧烈运动的时候血液循环加快,会使血管的压力增大,促使血压升高,严重的时候还可能会出现心肌梗死,脑卒中等。

案例:王先生今年38岁了,早在去年的时候王先生就查出了高血压,但是就在前几天,王先生在跟妻子进行夫妻生活的时候突然晕厥,当时妻子叫了救护车,然而还没等到救护车赶到,王先生就已经失去了呼吸。

医生认为是在夫妻生活时运动过于剧烈而引起的心肌梗死,妻子听了之后大哭都是自己害了他,但是已经为时已晚。

既然高血压患者不能剧烈运动,那夫妻生活该怎么办?这几点应该了解一下

尽管患有高血压的中老年人居多,但是对于中老年人来说夫妻生活也是必不可少的一部分,对于高血压患者来说也并不是不能同房,只不过同房的时候需要注意几件事。

●保持放松状态

在临床上,高血压猝死占很大的一部分比例,有数据显示,在所有猝死的患者当中患有高血压的人数占总猝死人数的37.95%,并且所有猝死的患者当中有26%的人是由于情绪激动而造成的,所以,高血压患者要尽量保持平缓的情绪,即便是夫妻生活的时候也要尽量保持放松的状态。

有研究表明,当人们在进行夫妻生活的时候情绪过于激动会引起血管的收缩,导致血压升高,严重的时候甚至会出现心肌梗死等情况,所以,高血压患者夫妻生活的时候情绪一定要控制好。

●量力而行,不要勉强

对于很多高血压患者来说,血压在某几天内比平常要高是正常的事情,而在这几天的时候要特别注意,是不建议进行夫妻生活的。

另外,夫妻生活最好是在吃过降压药之后的一个小时之后再进行,在进行夫妻生活的过程中一旦出任何不适需要立刻停止,切不可逞强。

●注意频率

哈尔滨市香坊区人民医院的张红医生表示,高血压的患者是可以适当的进行夫妻生活的,但是夫妻生活的频率一定要控制好,一般是在1-2周一次比较好,过量的性生活会引起胸闷,心慌等情况,对于高血压患者的健康是非常不利的。

高血压不能剧烈运动,那高血压就不用运动了吗?

当然不是,适当的进行运动对高血压的患者还是有很大的好处的,只不过是高血压的患者运动应尽量以舒缓为主,比如散步,慢跑或者是长跑,太极等,并且在运动的时候最高心率不能超过120次每分钟,一旦超过最好立刻停止。

对于高血压的患者来说,如何将血压稳定下来是他们最为关注的问题,有研究表明,大部分原发性的高血压要想完全治愈基本是不可能的,只能好好的预防。

如何降血压稳定下来?世卫组织:坚持3件事,血压或能平稳

在世界卫生组织(WHO)看来,高血压的控制是非常重要的,预防高血压,主要是坚持3件事。

●避免接触烟酒

世界卫生组织认为,烟酒对健康的影响是非常大的,经常跟那个接触烟酒会使血压升高。现在也有科学依据表明,烟酒会使血管处于收缩的状态,并且还会加速血管的老化,对心脑血管患者是非常不利的,平常我们要尽量避免。

●注重健康饮食

饮食是会影响血压的一个大类,在世界卫生组织看来饮食是会对血压造成很大的影响的,想要稳定血压饮食的均衡是非常重要的。首先水果蔬菜的摄入要充足,其次是要减少脂肪的摄入,最后水的摄入也要充足。

《中国居民膳食指南》中呼吁人们每天水的摄入要保持在1500ml左右,想要血压更快稳定也可以尝试一下喝茶,对于稳定血压来说不妨尝试一下有机青驰菊,有机青驰菊中含有很多对稳定血压有好处的物质,比如氨基酸,胆碱、硒元素等等。

其中氨基酸和胆碱可以帮助扩张血管,减少血压流动对血管壁造成的压力,帮助稳定血压。

硒元素则可以帮助增加血管的柔软度,防止血管老化造成的一些心脑血管疾病。

血压不稳的人,喝水的时候泡上一朵,有助于维稳血压,减少并发症的出现。

●适当的进行身体活动

定期进行身体活动对高血压的患者来说是有一定的好处的,能够帮助脂肪的消耗,起到间接稳定血压的作用,高血压的患者想要血压更快稳定,最好是能坚持每天运动30分钟以上。

参考文献:

[1]、《高血压的相关问答》.世界卫生组织.2015.09

[2]、《高血压患者在性生活方面要注意哪些事项?》.北京理工大学出版社.2019.8.3

[3]、《高血压运动记住这6点》.论文网.2020/12/16返回搜狐,查看更多


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