7件不起眼的小事,一直“不客气”在伤肾,别等到患病后才来后悔

2020-11-12 作者 elbert

原标题:7件不起眼的小事,一直“不客气”在伤肾,别等到患病后才来后悔

梁文道曾说过:在这接近30多年来,中国人饮食最大变化,莫过于口味越来越“重”。

无论是臭豆腐、辣子鸡,还是水煮牛肉、卤鸡蛋……这些国人最爱的“重口味”,往往都是重油重盐重糖。

而对于那些水煮鸡蛋、水煮青菜、小葱拌豆腐而言,这些清淡食物都让人选择拒。

或许我们爱吃,早已不再是食材本身,而是仅仅喜欢融入食材中的各种调料罢了。

重口味的背后,却是伤肾的利器

英国医学杂志《柳叶刀》就曾发布一组数据,数据显示:目前我国有4/5被调查群体中,每日平均摄入盐分为12.5g,远远超过中国膳食指南所规定的6g。

而研究显示,在全球20岁以上的人群中,中日韩饮食都处于饮食偏咸,在盐摄入量中超过不少全球大多数国家。

文章还提到,无论是酱油、加工肉类,还是主食中所含的盐分,都是影响中国人健康的致命来源。

食物过于重口,就会增加肾脏负担的主要原因

食物中盐的消化大多是由自肾脏完成的,长时间摄取盐分会加重肾脏负担,吃得咸了,就会想多喝水,这时候水分就会存在血液之中,增加全身血液循环了,血管压力逐渐加大。

而此时体内的钠离子增加,血管外周阻力也会增大,血压也就会升高。

而肾脏本身又是一个时刻都跟血压打交道的器官,任何引起心脑血管损伤都会肾脏,所以本身患有高血压患者,发生肾损伤的可能风险会加大。

除了食物重口,这些因素同样也在伤肾

好的肾脏并不是能补出来,只要不做伤肾的事情,基本上肾就会好很多。

但伤肾却也很容易,除了饮食重口外,不少行为同样也都在伤害肾脏之中。

第一,平时补水不足

一般来说,水分摄取不足对肾脏调节水和电解质是不利。不多补充水,很容易引起尿道感染和肾结石。

有的人认为啤酒就是饮用水,喝多了啤酒会增加肾脏的负担。患有肾脏疾病的人喝多了酒会堆积尿酸,而尿酸会堵塞肾小管,从而导致病情加重。

另外当体内尿酸过多,尿酸结晶就会沉积于肾组织,从而引发肾损害。

第二,饮食过于油腻

食用的食物油量脂肪过多过重,人体在长期食用高胆固醇食物下会引起高脂血症,引起血液流动的动脉渐渐硬化。

长期的血液上升对肾脏也有很大的影响,一些系统的动脉硬化症患者由于肾脏损伤过多,大家应当尤为注意这一点。

第三,肥胖

吃得太甜的话,热量摄取过多。太油腻的话,会加重肾脏负担,还会导致肥胖

过度肥胖会在肾脏周围布满大量的脂肪物质,这样便会使肾的重量增大,而重量体积增大会导致肾脏疾病。

不仅如此,肥胖患者胰岛素抵抗性高,还会诱发糖尿病,糖尿病加重了肾脏净化血液的负担,进而导致肾病的发生。

第四,血压

高血压通常导致肾脏动脉硬化,进而导致肾脏硬化,削减肾功能

高血压的主要原因是日常生活中饮食不良,如大量食用速食火腿肠、烤鱼片、牛肉干、咸干花生等高钠食物。

第五,尿结石

高蛋白食物容易在人体内产生尿酸,尿液中尿酸升高容易导致尿酸结石。

生活中的高盐饮食会明显增加钠含量,从而抑制肾小管对钙物质的吸收,这时出现肾结石

在使用含有草酸的食物前,可以煮一段时间,当然也可以通过药物改变食物的酸碱度。

第六,不正确的用药

滥用药物会导致肾负担突然增大,急性肾功能衰退,肾脏会因此不断受到药物损伤,从而会影响全身的健康。

在生活中,每个人都会有很多不好的习惯,比如熬夜、过度饮酒、长时间久坐……这些不好的习惯对肾脏的损伤是非常大的。

与其迷信各种补肾的方法,倒不如有意识地管理自己的生活,调节饮食,多运动,养成良好的生活及作息习惯…….

这些往往不起眼的生活细节,才市真正“补肾”的秘方!

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